Stage de Systema avec Vali Majd
Ce week-end avait lieu à Hong Kong
un stage de Systema avec Vali Majd, élève de Vladimir Vasiliev et
fondateur du Roots Dojo. Mon expérience en Systema se résumant à
quelques très courtes introductions avec différentes personnes,
je partais clairement de zéro et j’étais curieux de voir ce que
donnerait un stage plus long, a fortiori avec un enseignant dont Filip
m’avait dit beaucoup de bien.
Et si je n’ai pu participer qu’aux
cours du samedi et dimanche, je n’ai pas été déçu par le travail proposé
et ce à plusieurs niveaux.
Vali a mis en place un système
pédagogique qu’il résume en un graphique et dont les différentes parties
sont interconnectées. Sachant que je travaille moi-même en ce moment à
construire un graphique similaire pour mes élèves
et les gens qui me suivent en stage j’ai été ravi de constater que je
n’étais pas le seul à essayer de schématiser mon enseignement, et aussi
de constater qu’un certain nombre d’éléments se retrouvent dans nos
schémas, même si classifiés différemment, chose
inévitable puisque nous avons des pratiques différentes avec des
approches différentes.
Pour résumer le schéma, il contient les éléments suivants :
L’OS (système d’exploitation)
L’OS est installé chez le
pratiquant durant les 3-6 premiers mois de pratique et aura une
influence sur tout le reste. Ses éléments clés sont la respiration, le
relâchement, le mouvement et la forme (qu’on appelle structure
en Aunkai).
Santé & Fitness
La pratique demande d’être un minimum en bonne santé et en bonne forme physique.
Physiologie
Le pratiquant doit comprendre sa physiologie et notamment quand il passe dans le rouge ou au contraire dans un mode léthargique.
Compétences (Skills)
Il s’agit-là de compétences techniques de base : savoir frapper, faire une clé ou encore amener au sol.
Attributs
Ici on parle d’attributs mentaux : le courage, la patience, la persévérance, etc.
Points de référence
Un autre élément intéressant
puisqu’il contient notamment les préjuges que l’on peut avoir : combien
de pompes je peux faire, combien de squats, combien d’heures
d’entrainement, qu’est-ce que la douleur, etc. Il est important
de savoir reconnaitre ces points et quand ils peuvent être dépassés.
Au cours de la première journée
nous sommes revenus régulièrement sur ce schéma, moins la deuxième qui a
été plus axée sur la douleur (faire mal par différents moyens,
l’accepter par la respiration et probablement aussi
par un travail sur les points de référence).
En parlant de points de référence,
un premier élément que j’ai trouvé intéressant était le format du stage
avec des sessions de 6h sans pause. Sans monter terriblement dans les
tours le premier jour nous avons fait plus
de 120 squats, un bon nombre de pompes et d’autres exercices assez
physiques. Je ne suis pas franchement sous entrainé et je n’ai pas
particulièrement souffert à ce niveau-là mais 6h sans pause, sans boire
ou presque a de fait un impact sur l’organisme (et
on revient donc sur la question de la physiologie). Le deuxième jour
j’ai d’ailleurs senti que je perdais parfois ma lucidité et le fait que
la session soit de 11h à 17h a évidemment joué puisque je ne suis pas
habitué à sauter le déjeuner et que la fatigue
du jour précédent était là. Le premier jour de 14 à 20h était de fait
plus facile. Mais malgre tout c’est passé suffisamment facilement pour
que je donne 2h de cours d’Aunkai dans la foulee, apres un encas évidemment. Tout le monde a d’ailleurs passé le cap
sans souci.
Le programme lui-meme était
particulierement vaste et je serais bien embêté pour faire un retour
exhaustif. Si le thème principal du stage était la gestion de la
violence, en vrac nous avons traité tous les thèmes ci-dessus
avec du travail au sol, au couteau, de frappes, des exercices
physiques, de cles et de pressions sur les nerfs, de mouvement debout et
au sol avec multiples partenaires, des exercices de confiance, des
applications liées au monde de la securite, de la gestion
de situation d’asphyxie, de la gestion de combat contre une foule, et
bien d’autres que j’oublie.
C’était dense, vraiment, et
relativement intense. J’ai un peu mal suite à une frappe dans le dos un
peu trop poussée lors de l’exercice dans la foule, mais j’ai passé un
excellent moment, et sentir mon corps un peu endolori
me rappelle que je suis bien vivant et c’est toujours appréciable.
Merci à Vali pour cet excellent stage, j’espère avoir l’occasion de
pratiquer à nouveau sous sa direction.
Commentaires